Jakarta: Penyakit darah tinggi atau hipertensi ternyata tak hanya menyerang wanita lanjut usia. Saat ini, wanita usia 35 tahun ke atas pun bisa terserang penyakit jantung.
Nah, ikutilah lima langkah bebas hipertensi berikut ini:
Pertama, menurunkan berat badan. Para pengidap hipertensi dianjurkan menurunkan berat badan setidaknya lima kilogram.
Kedua, rutin berolahraga. Setidaknya, biasakan diri Anda berolahraga selama dua hingga tiga jam setiap minggu.
Ketiga, kontrol asupan makanan asin. Pastikan Anda selalu memperhatikan takaran garam yang dimasukkan ke dalam makanan. Takaran yang dianjurkan setengah sampai satu sendok teh sehari.
Keempat, batasi konsumsi alkohol. Sebaiknya tidak lebih dari tiga gelas per hari.
Kelima, melakukan relaksasi. Kontrol tingkat stres dengan melakukan meditasi atau yoga.
Selamat mencoba!(IDS/ANS/www.preventionindonesia)
Jumat, 29 Januari 2010
0 komentar
Posting Komentar